Quarta da Nutrição

Cosméticos naturais: Alimentos que cuidam da beleza

A beleza é só mais um dos benefícios da alimentação balanceada. A ingestão correta dos nutrientes necessários, e a busca de equilíbrio em todos os aspectos da vida acabam por se refletir na saúde e na aparência.

Claro que resultados obtidos a partir de cosméticos ajudam, porém, a beleza é espelho de uma dieta, hidratação correta e a prática de exercícios físicos.

De nada adianta exagerar na ingestão de determinados alimentos. A vida é feita de equilíbrio e o mesmo funciona com a alimentação. Além disso, a alimentação adequada ajuda a evitar problemas estéticos como celulite, estrias, queda de cabelo, unhas fracas e até envelhecimento precoce.

Basta escolher os alimentos certos!

Alimento	Ação sobre o organismo
Água	Hidrata a pele e os cabelos, elimina células mortas e aumenta a elasticidade da pele, retardando o envelhecimento.
Alface	Contém fibras e é rica em água, o que deixa a pele mais macia e melhora o funcionamento do intestino.
Azeite de Oliva	Com vitaminas A, D, E e K, combate radicais livres, pois tem fitosteróis, que retardam o envelhecimento precoce da pele.
Brócolis	Contém betacaroteno e vitaminas C e E, nutrientes antioxidantes com ação antiidade.
Cenoura	Possui altos índices de betacaroteno, que acelera o bronzeamento e ajuda a retardar o envelhecimento. Também é rica em cálcio, fósforo e vitaminas A, B1 e B2.
Gelatina	Rica em queratina, proteína que ajuda a fortalecer unhas e cabelos.
Laranja	É rica em vitamina C, que participa da produção de colágeno, indispensável para uma pele firme, e age como antioxidante.
Pão integral	Contém fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, o que se reflete em pele macia.
Salmão	É rico em ômega 3, que tem efeito antienvelhecimento.